jem nie jem

dzięki witamineq a jesli chodzi o efekty to chciałbym troche przybrac na masie bo jem sporo ale mam jakąś dziwną przemiane materii i nie moge złapac masy... waże tylko 63 kilo mimo ze cwicze prawie rok do tej pory zdarzyło mi sie zjesc wiaderko 2 kg mass xxl kilka razy ale to nieregularnie...

Nie posiadam takowej diety bo np o różnych porach wracam ze szkoly ale napewno dostarczam w ciągu dnia 3500 kcal. Jem 6 posilkow dziennie. I trzymam sie zasad odpowiedniego odżywiania więc jest ok.

2 miesiące , jem (teraz) w miarę dobrze , zanim zacząłem to brać zdążyłem przytyć 3kg więc nie jest źle teraz zobaczymy efekty razem z tym ^^

no jem wszysto ale duzo ale takiej szczegółowej diety nie mam dzieki za planik od lutego sie go chwytam :) kurcze chciałbym cos osiagnąc do jakiejś poządnej siłki z doświadczonymi jak ty chodzic

[...] po 10 mg mety, że wczoraj o 24 miałem 167/107/74 ( Poleciał sog dla Ciebie ) wystraszyłem się jak cholera :( macie jakieś sprawdzone sposoby na ciśnienie przy mecie? jem czosnek w kapsach :) ale to chyba mało co pomoże. choć powiem, że po pierwszym kapsie na treningu jakby wytrzymałość większa :) a mogę brać 10 mg mety poprostu przed [...]

Diety jako takiej nie mam z powodu ogromnej ilosci cardio (kosz i LA) wiec jem wszystko zeby podbic kalorie xD

mam jeszcze 2 pytani cwicze 4 razy w tygodniu treningiem Mawashi + abs i wiecej podciagania i czy po jakis 2 miesiacach robic jakies dluzsze przerwy?? i jestem dosc chudy i nie moge przybrac na wadze a dosc duzo jem co robic??

no jesli chodzi o jedzenie to ja duzo jem :) a mleko to glownie do platkow lub otrebow owsianych czyli glownie w tym posilku chodzi o weglowodany :) no nawet nawet na dwa wiaderka 2kg by mi starczylo chociaz tez za duzo bialka nie ma 20 gramow ;) szkoda ze te bialka wysoko procetowe sa takie drogie

ja przed treningiem jem płatki owsiane z rodzynkami na sucho i nie ma z tym problemu :) do tego kilka jajek i masz posiłek w sam raz. posiłek ok 2 godzin przed treningiem wiec jeden starczy

Na dodanie energii. A jeśli chodzi o ciemny chleb to nie wyrabiam. Rzygać mi się chce jak go jem.

dokładnie i będziesz bardzo zadowolony, jak moge doradzić mono - sam jem je po raz trzeci i kolejny raz jestem zadowolony to weż sobie big zone - pure creatine, zrobisz z tego dlugi cykl okolo 8 moze nawet 9-10 tygodni albo krotszy okolo 6-7 tyg i najwyzej troche mono zostanie Ci na przyszlosc, nie zmarnuje sie jak je szczelnie zamkniesz i bediesz [...]

[...] czasu gdyż całe wakacje pracowałem fizycznie i już byłem wykończony a co sie z tym wiąże schudłem 8kg... nienawidzę tego metabolizmu teraz powróciłem na siłownie i ledwo jem 3tyś kcal gdzie przed wakacjami spokojnie jadłem 4tys kcal i chciałem cos zapodać zeby jeść więcej zastanawiałem sie nad apetizerem ale ja niby apetyt mam ale mało w [...]

trenuje krótko ale jem sporo. mam diete. i postepy też mam. bo co nie mówić to 3 kg przytyłem. i to czyste mięsko

mi z 20-30 - ale jem spokojnie i powoli, a czemu sok pomidorowy ? nie moze byc inny ? chodzi o weglowdany ?

kurde nie wiem,moze wyrzuce jakas kromke ze sniadania, 1 jajko bo jem 2,i bede pil 0.25l soku pomidorowego,moze cos w grejfrucie ogranicze jeszcze

Diety raczej nie trzymam staram sie jesc wszystko co idzie. Dziennie jem 6 posiłków + 4 razy odżwyka węglowodanowo-białkowa

zobacz na sobie jak to jest , mi kalkulator pokazal 3000 zapotrzebowanie a jem ok 4 4,5 tys kcal, bo po primo mam apetyt i wgl po mnie nie widac przy 193 i 64 kg wagi. kwestia indywidualna

jajecznica? schab w sliwce? te produkty nadaja sie do kanapek?? W pracy jem pieczywo razowe zpomidorem, ogorkiem, serkiem wiejskiem (jako bialko) orzechy wloskie (jako tluszcze) i jablko. Ale samo pieczywo nie jest smaczne wiec pytam co by tu mozna bylo dodać jeszcze.pzdr

ja jem normalne ; ) wiec nie wiem czy/m ekspresowe sie roznia problemy mogą tez byc od mleka...

ja jem BCAA z Olimpu i nie narzekam :) ZA 300 kapsów ok . 75-80 zl :] pzdr